NO NOS ASUSTEMOS
En cada etapa de la vida el cuerpo tiene su forma y expresión
- La belleza no es sólo cuestión de juventud
- Hacerse conscientes de los cambios del cuerpo
- Aceptar que ya no se es como antes
- El cuidado del cuerpo es necesario a lo largo de toda la vida, también cuando se envejece
- Cuidarse ayudará a estar mejor y también a sentirse mejor con uno/a mismo/a
- Sacarnos partido, siendo como somos
- Tomar medidas para controlar los cambios
NUESTRA MENTE:
Mayor cautela, conformismo y aceptación
- Inteligencia innata disminuye, la verbal o adquirida igual o aumentada
- Déficit de aprendizaje y menor recuerdo de la información
- Percepción, tiempo de reacción, habilidades perceptivo-motrices y visuoespaciales disminuidas
- Memoria sensorial disminuye un poco
- Memoria inmediata (información rápida) igual
- Memoria de evocación igual
ALGUNAS CLAVES PARA ACEPTAR LOS CAMBIOS:
- Las capacidades mentales cambian con los años
- Poner en práctica estrategias para mantener la mente en forma
- Dejar siempre las cosas en el mismo sitio y orden
- No preocuparse demasiado por cosas que también les ocurren a personas más jóvenes
- Ejercitar la memoria
- Apuntarse a charlas y cursos
- Realizar actividades que necesitan concentración (ajedrez, sudoku, etc.)
- Llevar un control de las facturas de la casa.
ORIENTACIONES:
¿QUÉ PODEMOS HACER MAÑANA MISMO?
- Llamar a quien hace tiempo no vemos
- Ofrecerse para colaborar en una asociación
- Organizar una comida para el sábado, entre amigos
- Pedir disculpas a un amigo por algo que tengo pendiente hace tiempo
¿QUÉ FORMA DE ACTUAR AYUDA?
- Ir a sitios donde hay gente (centros comerciales, zona céntrica, etc.)
- Tener pensamientos de animarse y pensar que se puede mejorar
- Salir todos, o casi todos, los días
- Hablar con un hijo para que te presente gente
ALGUNOS CONSEJOS PARA MANTENERSE BIEN:
- No fumar
- Actividad física regular
- Controlar médicamente algunos factores de riesgo cardiovascular
- Consumir preferentemente alimentos de origen vegetal
- Comer “tirando a poco”
- Conservar y adquirir nuevas amistades
PARA SER FELICES:
- SALUD
- FAMILIA
- AMISTADES
- SENTIRSE QUERIDO
- ENTRETENIMIENTO
- DINERO
- ELIMINAR LO QUE NO SEA ESENCIAL
- ÁBRETE A NUEVAS EXPERIENCIAS
- DISFRUTA DE CADA MOMENTO
