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Desde el año 2021 España es el país de la Unión Europea con esperanza de vida más alta
con 83,3 años, por delante de Suecia con 83,2.
Las personas de más de 65 años suponen un 19,60% de la demografía en nuestro
territorio, con casi 9 millones y medio de personas en esa franja, pero se prevé que para
el 2050 (ya no estamos tan lejos) casi un tercio rebase esa edad, hasta superar los 16
millones – 30% de la población -.
Uno de los campos que la sociedad, familiares y
administraciones públicas debemos atender con mucho empeño
es el de la Salud Mental.
Descansar correctamente cumpliendo con los
horarios de vigilia-sueño.
Mantener organizadas las rutinas y actividades. Concentrarse en una
sola actividad, no abarcar muchas cosas a la vez.
REGULAR LOS HORARIOS DE SUEÑO Y ALIMENTACIÓN.
Evitar el aislamiento de la persona.
Realizar ejercicio habitual.
Propiciar la relajación.
Ejercitar la mente y la curiosidad; todos los días aprender algo nuevo.
Anotar las cosas en un bloc o agenda
Fomentar las relaciones saludables.
Pasear, viajar, pequeñas excursiones.
Tener una afición (música, lectura, cocina, juegos de mesa, pasatiempos, etc.)
Alimentarse correctamente.
Reducción de los niveles de estrés y ansiedad.
Aumento de la vida social.
Mejora del estado de ánimo.
La Salud Mental de las personas mayores puede influir en su envejecimiento para que sea con calidad duradera y saludable en todos los aspectos.
La Salud Mental mediatiza las relaciones con el entorno, la capacidad de autocuidado, la percepción de de la valía personal y la participación e integración en la sociedad.
Pedro E. Gil – Psicogerontólogo
AsisHogar