Ha comenzado el verano, y con él, el calor aprieta, aquí les dejamos unos consejos para evitar los daños de la exposición al sol:
- Evitar al máximo las salidas entre las 11 horas y las 17 horas.
- Aplicar crema de protección solar con un factor de protección alto (mínimo 30)
- Proteger los ojos del sol con unas gafas de sol con la homologación correspondiente.
- Recordar que algunos medicamentos pueden provocar fotosensibilidad, y en este caso, evitar la exposición solar.
- Recordar que las nubes tapan el sol, pero dejan traspasar los rayos solares, es importante ponerse cremas protectoras SIEMPRE con alta protección, esté o no nublado.
- Examinar periódicamente las pecas y lunares y, si estos cambian de color, tamaño o textura, consulte con su médico.
Otros consejos generales a tener en cuenta son también:
- Beber agua o líquidos con frecuencia y no abusar de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar ya que pueden hacer perder más líquido corporal. Hay que beber líquidos abundantes, aunque no se sienta sed, al menos un litro y medio.
- Hacer comidas ligeras que ayuden a las sales perdidas por el sudor, como ensaladas, frutas, verduras y zumos.
- Reducir la actividad física en las horas más calurosas, usar ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
